10 способов борьбы с хандрой

Позитивное настроение всегда помогает быть активным и веселым. Но бывают моменты, когда периодически накатывает депрессивное состояние, угнетенность, усталость, хандра. И это вполне нормально, ведь мы не можем постоянно пребывать в приподнятом духе. Однако при затянувшейся хандре следует принимать меры. Итак, как же бороться с этим состоянием?

10 способов борьбы с хандрой

  1. Занятия спортом. Любая физическая активность способствует выработке гормона радости - эндорфина. Неважно, чем заниматься, подойдет любой вид спорта - аэробные занятия, тренажеры, бег, плавание, танцы, теннис. Самое тяжелое - это найти в себе силы подняться с дивана и начать заниматься. Но стоит собрать силу воли в кулак.
  2. Здоровая еда. Мы привыкли заедать свои проблемы вредной пищей и запивать их алкоголем. Их действие очень быстро заканчивается, а хандра возвращается с удвоенной силой.
  3. Книги. Романы, приключения, фантастика, детективы увлекают, стоит только начать их читать. Поможет также и психологическая литература.
  4. Хорошая музыка. Она способна творить чудеса с нашим психологическим состоянием. Под музыку, которая нравится, хочется танцевать, а это прямой путь к хорошему настроению.
  5. Перемена картинки. Чтобы избавиться от уныния и скуки, следует что-то поменять в своей повседневности. Поездка в соседний город или путешествие на море, кардинальная смена имиджа или просто новая стрижка, перестановка мебели дома или новая работа - любые изменения помогут разнообразить жизнь и не дадут скучать.
  6. Качественный сон. Человек во сне восстанавливается, отдыхает, успокаивается. Если он борется с бессонницей, невольно в голове могут возникнуть депрессивные мысли. Нужно постараться наладить свой режим сна, ложиться в одно и то же время, спать не менее восьми часов в сутки. Перед сном можно проводить какой-нибудь ритуал. Например, выпивать успокаивающий чай или горячее молоко из любимой чашки.
  7. Секс. Удовольствие, которое получает тело, напрямую связано с удовольствием для души. Очень важным условием является то, что сексом нужно заниматься с любимым человеком. И чем чаще это будет происходить, тем меньше вероятность появления депрессии и хандры.
  8. Общение. Очень часто нам необходимо выговориться, но мало кто отправляется для этого к психологу. Ничего, близкий родственник или подруга с радостью станет на время личным психотерапевтом.
  9. Домашние животные. Те, у кого дома живут собаки, коты, хомячки и другая живность, намного реже страдают меланхолией и депрессией. Еще бы, животные такие искренние, позитивные, они дарят безграничную любовь и ничего не ждут взамен.
  10. Обращение к специалисту. Иногда состояние хандры переходит в такую стадию, которую невозможно вылечить самостоятельно. В этом случае понадобится помощь психотерапевта. Не нужно бояться посещения этого врача, ведь мы не боимся, когда идем к обычному терапевту или какому-то другому врачу.

Бетон: виды бетона, классификация, свойства и назначения

18 мая 2018 | Строительство | Просмотров: 1342

Бетон - уплотненный и размешанный раствор из воды, цемента и еще нескольких ингредиентов. Качество бетона в первую очередь зависит от правильных пропорций.

Как настроить фортепиано

16 апреля 2018 | Техника | Просмотров: 306

Любой музыкальный инструмент со временем требует настройки, поскольку его звучание будет меняться. Причиной тому становятся различные факторы, избежать которых невозможно.

Какую мойку высокого давления выбрать для автомобиля

26 июня 2015 | Техника | Просмотров: 516

Если у вас дома имеется своя мини-мойка, то это значительно улучшает вашу жизнь, вам не нужно тратить время и деньги на поездку в автомойку и ожидания в очередях. Но по...

Умный чудо-нож Clever Cutter

20 ноября 2017 | Кулинария | Просмотров: 1097

Чем чудо – техника Clever Cutter отличается от обычных приборов, как ей пользоваться и стоит ли покупать? Ответы на вопросы найдутся в статье.

Как не потерять голову на волне влюбленности

05 июня 2018 | Психология | Просмотров: 1183

Влюбленность - одно из самых замечательных чувств, которое невозможно спутать с чем- либо другим. Оно сваливается как снег на голову и многие не знают, как себя вести. Порой влюбленность...

Кратко обо всём
© Информационный сайт
"Кратко обо всём", 2015-2019.
Копирование материалов запрещено.