10 способов борьбы с хандрой

Позитивное настроение всегда помогает быть активным и веселым. Но бывают моменты, когда периодически накатывает депрессивное состояние, угнетенность, усталость, хандра. И это вполне нормально, ведь мы не можем постоянно пребывать в приподнятом духе. Однако при затянувшейся хандре следует принимать меры. Итак, как же бороться с этим состоянием?

10 способов борьбы с хандрой

  1. Занятия спортом. Любая физическая активность способствует выработке гормона радости - эндорфина. Неважно, чем заниматься, подойдет любой вид спорта - аэробные занятия, тренажеры, бег, плавание, танцы, теннис. Самое тяжелое - это найти в себе силы подняться с дивана и начать заниматься. Но стоит собрать силу воли в кулак.
  2. Здоровая еда. Мы привыкли заедать свои проблемы вредной пищей и запивать их алкоголем. Их действие очень быстро заканчивается, а хандра возвращается с удвоенной силой.
  3. Книги. Романы, приключения, фантастика, детективы увлекают, стоит только начать их читать. Поможет также и психологическая литература.
  4. Хорошая музыка. Она способна творить чудеса с нашим психологическим состоянием. Под музыку, которая нравится, хочется танцевать, а это прямой путь к хорошему настроению.
  5. Перемена картинки. Чтобы избавиться от уныния и скуки, следует что-то поменять в своей повседневности. Поездка в соседний город или путешествие на море, кардинальная смена имиджа или просто новая стрижка, перестановка мебели дома или новая работа - любые изменения помогут разнообразить жизнь и не дадут скучать.
  6. Качественный сон. Человек во сне восстанавливается, отдыхает, успокаивается. Если он борется с бессонницей, невольно в голове могут возникнуть депрессивные мысли. Нужно постараться наладить свой режим сна, ложиться в одно и то же время, спать не менее восьми часов в сутки. Перед сном можно проводить какой-нибудь ритуал. Например, выпивать успокаивающий чай или горячее молоко из любимой чашки.
  7. Секс. Удовольствие, которое получает тело, напрямую связано с удовольствием для души. Очень важным условием является то, что сексом нужно заниматься с любимым человеком. И чем чаще это будет происходить, тем меньше вероятность появления депрессии и хандры.
  8. Общение. Очень часто нам необходимо выговориться, но мало кто отправляется для этого к психологу. Ничего, близкий родственник или подруга с радостью станет на время личным психотерапевтом.
  9. Домашние животные. Те, у кого дома живут собаки, коты, хомячки и другая живность, намного реже страдают меланхолией и депрессией. Еще бы, животные такие искренние, позитивные, они дарят безграничную любовь и ничего не ждут взамен.
  10. Обращение к специалисту. Иногда состояние хандры переходит в такую стадию, которую невозможно вылечить самостоятельно. В этом случае понадобится помощь психотерапевта. Не нужно бояться посещения этого врача, ведь мы не боимся, когда идем к обычному терапевту или какому-то другому врачу.

1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)


Выбор делового костюма для женщины

07 июня 2018 | Мода | Просмотров: 58

Несмотря на то, что во многих компаниях дресс-код допускает сегодня определенные вольности, деловой костюм остается неизменным показателем хорошего вкуса в профессиональной среде. Поэтому, независимо от...

Как удалить из своей жизни все лишнее

05 июня 2018 | Психология | Просмотров: 68

Наверное, у каждого из нас бывают в жизни такие моменты, что хочется сказать «Как всё достало!». И это неудивительно, ведь в быстром темпе современного мира, когда к сотрудникам фирмы предъявляются...

Как сделать стойкий летний макияж

07 июня 2018 | Красота | Просмотров: 58

Летний сезон ‒ время, когда к выбору косметики нужно подходить особенно внимательно. Одни советуют выбирать водостойкую косметику. Конечно, она идеальна для долгих походов или отъездов. Да и на пляже...

Как укрепить берег водоема

07 июня 2015 | Строительство | Просмотров: 434

Если ваш дом находится на берегу реки, озера, пруда или вы задумали самостоятельно обустроить участок своего дома искусственным водоемом, тогда вам непременно нужно знать способы укрепления их берегов.

Как вернуть доверие второй половины

05 июня 2018 | Психология | Просмотров: 64

Никакие отношения – ни дружеские, ни любовные невозможно построить без доверия. Именно оно является основой для построения крепкой дружбы и тем более любви. Потерять доверие человека...

Кратко обо всём
© Информационный портал "Кратко обо всём", 2015-2018.
Копирование материалов запрещено.