Как избавиться от плохих привычек за месяц

РЕКЛАМА

В течение дня мы совершаем много действий, даже не задумываясь об этом, но ведь некоторые привычки далеко не полезны. Кажется, что избавиться от этого «автоматизма» сложно, но на самом деле это не так. Есть некоторые хитрости, которые помогут разорвать порочный круг.

Привычка формируется за определенное время. Избавиться от нее за один день не получится, это стоит понимать. Нужно дать себе время на то, чтобы заменить одну привычку другой. Как правило, на это уходит 3-4 недели - этого времени вполне достаточно, чтобы внести в свою жизнь изменения к лучшему.

Как избавиться от плохих привычек за месяц

Начинать необходимо с малого, чтобы не допустить срывов, поэтому не стоит сразу менять все, иначе ситуация выйдет из-под контроля. Не нужно бояться перемен, лучше думать, как существенно может даже одно изменение повлиять на вашу жизнь.

Не стоит стремиться бросить все раз и навсегда. Акцент нужно делать не на вредной привычке, а на том, насколько она постоянна. Помогут в этом числа. К примеру, бросая курить, можно сосредоточиться на том, сколько сигарет в день человек выкуривает.

Пытаясь похудеть, не нужно отказываться от всяких вкусностей, нужно просто подсчитывать калорийность съедаемого, это быстрее приведет к положительному эффекту. Доказано, что избавиться от лишних килограмм проще, если подойти к этому осознанно.

Самое сложное - изменить себя, свое отношение ко вредным привычкам. В этом нужно помочь себе. Например, после принятия решения отказаться от постоянного сидения в социальных сетях, стоит просто удалить закладку с ней с телефона или компьютера. Так, чтобы зайти на свою страничку, придется каждый раз заполнять адресную строку, вспоминать пароли. Часто делать это не захочется - так зависимость от социальной сети постепенно снизится.

Чтобы стать победителем в борьбе с вредными привычками, стоит изменить окружение. Доказано, что окружающая среда влияет на поведение человека. Меняя окружение, создавая себе сложности, проще избавиться от старых привычек и обрести новые. Общаться надо с людьми, которые мотивируют на изменения.

Избавление от вредных привычек - это стресс, а его и так хватает в нашей жизни, поэтому стоит научиться правильно расслабляться и не зацикливаться на проблемах. Избавление от стресса позволит лучше контролировать свои желания.

Отрицания быть не должно. Важно не говорить себе «я не буду больше это делать», «я не хочу». Вероятность того, что привычка останется в этом случае, велика. Нужно не вырывать с корнем привычки, а заменять их более полезными. Таким образом, новое поведение со временем войдет в привычку.

Сильнейшее средство, которое позволит добиться своего - планирование. Даже небольшие промежутки времени нужно распланировать так, чтобы не поддаваться на искушение сделать что-то по-старому. Избавление от вредных привычек равнозначно заботе о своем здоровье. Нужно определить, какие конкретно действия человек будет совершать для достижения цели.

К примеру, есть привычка регулярно выходить покурить. Можно эти пять минут потратить на разговор по телефону или небольшую прогулку, но без сигареты. Постепенно это позволит вообще отказаться от перекуров в пользу здорового отдыха.

Самое главное - не нужно себя ругать. Избавиться от плохих привычек сложно, поначалу стоит просто прощать себе маленькие слабости. Срывы - временное явление и это не повод отказываться от начатого. Важно не терять мотивацию - и все получится!

1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)


Как примириться с недостатками супруга
Супруг – человек, который вроде бы и ваша вторая половинка, но все же имеет некоторые недостатки, коих терпеть иногда нет сил. Мужчина и женщина сходятся в первую очередь из-за взаимного интереса, а уж потом...
Основные правила ремонта электрических розеток
Нельзя сказать, что ремонт розеток излишне сложен в техническом плане, но все же подобное мероприятие может вызвать затруднения. Попробуем разобраться с основными неисправностями и способами их устранения.
Как найти себя в жизни
Каждый человек имеет свои особенности, индивидуальность и свой взгляд на мир. Иногда очень тяжело проходит процесс социализации, что разрушает жизненную позицию человека, а иногда даже приводит...
Какие натяжные потолки выбрать для разных комнат своего жилья
Перед началом ремонта многие хозяева задают вопрос, какие натяжные потолки выбрать, чтобы они смотрелись презентабельно, полностью выполняли возложенные на них функции и прослужили длительное время.
Самостоятельное путешествие в Индию: какие места посетить
Загадочная и самобытная Индия манит вас своим колоритом? Данная статья поможет составить увлекательный маршрут, не упустив ничего интересного.
Как не потерять голову на волне влюбленности
Влюбленность - одно из самых замечательных чувств, которое невозможно спутать с чем- либо другим. Оно сваливается как снег на голову и многие не знают, как себя вести. Порой влюбленность...
Что такое криомассаж
В мире существует много разновидностей массажа. Так, его делят на спортивный, лечебный, гигиенический, косметический. Массаж бывает ручной, аппаратный, комбинированный, а также...
Шуруповерты аккумуляторные - как выбрать оптимальный?
Аккумуляторный шуроповерт незаменим как в профессиональной сфере деятельности, так и в домашнем хозяйстве. Какими параметрами должен обладать шуроповерт для дома рассказывается в данной статье.
Как подобрать дренажный насос для грязной воды?
Если вы периодически сталкиваетесь с проблемой подтапливания подвала вашего дома ливневыми либо грунтовыми водами, тогда подумайте о покупке дренажного насоса. О том, как его выбрать в этой статье.
Лето - время загорать
Плюсы загорелого оттенка кожи настолько ощутимы, что ради них мы готовы раз за разом подвергаться не всегда безопасному воздействию солнечных лучей. Ведь загар не только красиво выглядит...
Кратко обо всём
© Информационный портал "Кратко обо всём", 2015-2018.
Копирование материалов запрещено.