Как быстро похудеть к лету

Некоторые из представительниц прекрасного пола настолько стесняются нескольких лишних сантиметров на животе, боках и бедрах, что оставляют до лучших времен поездку к южным берегам и ограничиваются собственной дачей. Но самые отчаянные едут на курорт в любом случае, а большая часть ищет повсюду подсказок, конкретных ответов на столь животрепещущий вопрос – как быстро похудеть к лету.

Некоторые истоки проблемы

Избыточный вес не появляется сам по себе. Специалисты утверждают, что его причинами являются:

  • избыток калорий в рационе;
  • нарушения обмена веществ;
  • генетические заболевания;
  • стрессовые ситуации;
  • генетическая предрасположенность.

Но это еще не всё. Замечено, что жир откладывается в самых заметных местах чаще всего зимой. Это явление вполне естественно и проистекает ещё из мира дикой природы, когда организм живых существ стремится создать запасы питательных веществ, чтобы было легче выжить в суровых условиях зимних холодов.

По всей видимости, это природное, естественное стремление организма осталось характерным и для человека. То есть тот самый неприятный лишний вес, который так мешает модницам хорошо проводить время в отпуске, – явление естественное и неизбежное. Более того, степень подвижности зимой естественным образом снижается, что вызывает сокращение расхода энергии, и нерастраченные калории прямиком откладываются на боках.

Основные способы избавиться от накоплений

За пару месяцев до наступления лета проблема редукции жировой ткани начинает беспокоить умы почти всех девушек и женщин. В конце февраля фитнес-центры начинают рекламные кампании под лозунгом «похудей быстро», и их атакуют целые толпы желающих похудеть. Представительницы прекрасного пола в срочном порядке ищут в интернете чудодейственные диеты, голодают, но все усилия нередко остаются напрасными – фигура не становится стройной. И этому есть свои причины:

  • отсутствие разработанной «стратегии похудения»;
  • упор на какой-либо один способ сброса массы;
  • попытки привести вес в норму без обращения к специалистам.

Практика показывает, что убрать бока и живот очень просто. Но только в том случае, если использовать сразу несколько методов в комплексе. Рассмотрим самые действенные.

Медицина и косметология

Медицина и косметология

Еще совсем недавно пластические хирурги предлагали только один метод быстрого избавления от жира – липосакцию. Этот метод можно отнести к радикальным, но он имеет несколько недостатков:

  • некоторая болезненность;
  • появление крупных синяков;
  • необходимость в периоде реабилитации.

Сегодня косметологические клиники продвигают неинвазивные, безоперационные методы. Аппаратная косметология использует целый арсенал новых средств:

  • криолиполиз – распад жировой ткани под локальным воздействием холода;
  • миостимуляцию – использование импульсных микротоков;
  • озонолиполиз – инъекционный метод основан на способности озона разрушать жировые клетки.

Есть и другие новые способы, но все они похожи друг на друга по типу воздействия. В результате их использования улучшается обмен веществ, жировые складки постепенно разрушаются (процесс липолиза), а продукты распада выводятся из организма естественными путями. Результат заметен не сразу, поскольку процедура только инициирует процесс липолиза. Для полного успеха понадобится несколько сеансов.

Преимущества этих методов аппаратной косметологии заключаются в следующем:

  • возможность удалить жир локально;
  • безболезненность;
  • отсутствие необходимости в диетах и физических нагрузках;
  • отсутствие реабилитационного периода;
  • эффективность.

Недостатков только два: очень приличные цены и наличие противопоказаний.

Диеты

Абсолютное большинство популярных и менее известных диет в зависимости от вида предполагают:

  • отказ от каких-либо определенных продуктов;
  • сокращение количества еды;
  • дробление приемов пищи в течение дня;
  • использование какого-то одного или нескольких продуктов (монодиеты).

Но как быстро похудеть до лета при помощи диет? Неукоснительное следование правилам выбранной диеты (любой, без исключения) непременно приведет к желаемому результату. За пару месяцев вполне можно сбросить килограммов 15. Мы не ставим цели познакомить читателей с какими-то конкретными диетами – их в интернете очень много, так что можно без труда выбрать наиболее подходящую. К тому же все они одинаково эффективны.

Но следование диетам имеет несколько отрицательных последствий:

  • отказ от каких-то продуктов делает невозможным сбалансированный рацион, что сказывается на состоянии организма не самым лучшим образом;
  • любая милая и ласковая сластёна может превратиться в несносную фурию, если начнёт целенаправленно воздерживаться от пирожных и тортиков;
  • сброшенные килограммы непременно вернутся после выхода из диеты.

Возврат к первоначальному состоянию – самое неприятное последствие диет. Одна знакомая мне девушка быстро похудела на жесткой кефирной диете, но скоро вновь начала набирать вес – ведь на отдыхе отказывать себе в удовольствиях не станешь. Впрочем, на отпуск хорошей фигуры ей хватило – парни на нее заглядывались на пляже. Но уже в конце осени она вновь стала толстушкой.

Спорт и рацион питания

Наиболее эффективный способ подготовить фигуру к летнему отпуску – занятия спортом при хорошо скорректированном, сбалансированном рационе питания. Этот метод имеет один недостаток: необходимость финансовых вложений (занятия в хорошем фитнес-клубе нужно оплачивать). Можно, конечно, просто делать пробежки по утрам в парке, прыгать через скакалку, и это будет гораздо лучше, чем просто сидеть в баре или перед телевизором, но к быстрому избавлению от жира вряд ли приведет.

Но как быстро похудеть, занимаясь спортом?

Если оглянуться вокруг на том же пляже, то можно увидеть много стройных, жизнерадостных и веселых девушек с очень красивыми формами. Возможно, упругие ягодицы, восхитительные бедра даны им от природы, но вряд ли. Подавляющее большинство из них ведут активный образ жизни – катаются на лыжах, любят свой велосипед и самокат, никогда не пользуются общественным транспортом, если нужно проехать две или три остановки, презирают лифт, но обожают фитнес.

Неспроста повсюду открываются все новые фитнес-клубы, которые никогда не пустуют. Результативность в плане обретения и поддержки хорошей фигуры в данном случае буквально зашкаливает.

Спорт и рацион питания

Какой вид фитнеса выбрать

В последнее время набирают популярность новомодные направления фитнеса. Пилатес, стретчинг, Body Sculpt, Sliding, фитнес-латина и многие другие направления можно отнести к аэробному типу нагрузок, способствующему сжиганию жира. Очень важна и эстетическая составляющая занятий, атмосфера дружелюбия, сотрудничества и праздника, царящая на тренировках.

И все же гораздо более эффективными автору этих строк представляются классические силовые тренировки в тренажерном зале. Они подходят не только молодежи, но и более зрелым женщинам. В нашем клубе есть даже одна бабушка, которой исполнилось уже 79 лет.

Преимущества такого подхода очевидны:

  • за полтора часа интенсивной тренировки расходуется до 3000 килокалорий;
  • укрепляются мышцы, которым для питания требуется больше энергии;
  • создается поддерживающий позвоночник мышечный корсет, а в результате полностью уходят проблемы со спиной – утверждаю на собственном опыте;
  • формируется очень красивая фигура;
  • существенно улучшается общее состояние здоровья;
  • усиливается иммунитет – отступают почти все болезни.

Но желаемый результат может быть достигнут только в том случае, если тренировки будут проходить под руководством опытного тренера в индивидуальном порядке.

И еще одно. Быстро похудеть к лету в зале невозможно без коррекции рациона питания. Это не диета. Просто нужно прислушиваться к рекомендациям тренера.

Итоги

Похудеть к летнему отпуску – это вполне возможно. Для этого есть несколько действенных способов. Выбор какого-либо из них зависит от вас.

1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)


Как отстирать фломастер с одежды

13 апреля 2018 | Интересное | Просмотров: 1

Чаще всего одежду фломастерами пачкают дети. Но и взрослые тоже не отстают: если вы художник, то проблема с пятнами от фломастеров, маркеров и обычной краски на рабочей одежде постоянна.

Как не потерять голову на волне влюбленности

05 июня 2018 | Интересное | Просмотров: 0

Влюбленность - одно из самых замечательных чувств, которое невозможно спутать с чем- либо другим. Оно сваливается как снег на голову и многие не знают, как себя вести. Порой влюбленность...

Каким критериям соответствует лучшее моторное масло?

01 мая 2018 | Транспорт | Просмотров: 1

При выборе моторного масла для легкового автомобиля приходится придерживаться определенных правил.

Советы о том, как выбрать холодильник для дома

17 июня 2015 | Наука и техника | Просмотров: 3

Чтобы холодильник прослужил долго и был удобен в эксплуатации, надо серьезно отнестись к его покупке. Мы расскажем о важных технических характеристиках этих агрегатов и основных критериях их выбора.

Какой электрический краскопульт выбрать

04 ноября 2015 | Строительство | Просмотров: 4

Имея загородный дом, зачастую приходится красить много разных поверхностей - стены, забор, лестницы. Красить кистью, сильно устанет рука, валиком – не везде прокрасишь. Есть выход – краскопульт!

Как использовать имбирь в лечебных целях

13 апреля 2018 | Интересное | Просмотров: 0

Россияне уже привыкли к такому достаточно экзотическому растению, каким является имбирь. Он не только радует своими красивыми цветами, но приносит и гастрономическую, и лекарственную пользу.

Психология любви: состоявшаяся семья или старая любовь?

05 июня 2018 | Интересное | Просмотров: 0

Самое сложное в жизни – это человеческие отношения, особенно между мужчиной и женщиной. Многие из нас попадают в ситуацию, так точно сформулированную И.Тальковым «несвоевременность – вечная драма, где...

Как выбрать мультиварку и так ли она нужна на кухне

15 мая 2018 | Наука и техника | Просмотров: 0

Кто-то за мультиварку, кто-то против, и у всех есть свои аргументы. Стоит ли ее брать, и если брать, на что ориентироваться - это мы и постараемся рассказать.

Как выбрать игровую компьютерную мышь

24 апреля 2018 | Наука и техника | Просмотров: 0

Озаботившись покупкой игровой компьютерной мыши, вы можете столкнуться с тем, что в сети масса советов на этот счёт, противоречащих друг другу. Как в них не запутаться и что нужно знать...

Что такое фэтбайк и что в нем особенного

28 апреля 2018 | Спорт | Просмотров: 1

Фэтбайк - это новая ступень развития велосипеда, а вовсе не шутка про старое доброе “изобретение очевидного”. Эта разновидность велосипедной индустрии придумана определенного типа езды, и сегодня мы узнаем, для какой...

Выбираем недорогие игровые наушники с микрофоном

07 октября 2016 | Наука и техника | Просмотров: 4

При выборе игровых наушников необходимо учитывать тип их крепления на голове, разъемы, диапазон частот и многое другое. Читайте подобнее, как выбрать качественную и долговечную гарнитуру для игр.

Какие материалы лучше всего подходят для оформления стен кухни

25 апреля 2018 | Строительство | Просмотров: 1

Чтобы качественно оформить кухню, нужно знать несколько тонкостей. Первая - кухня имеет довольно небольшое пространство, и много обзора загораживается расставленной мебелью.

Как зонировать пространство в квартире?

18 мая 2018 | Строительство | Просмотров: 1

Квартиры-студии с каждым годом пользуются все большим спросом. Количество стен в таких помещениях сведено к минимуму, поэтому остро встает вопрос о визуальном разделении пространства.

Зачем грунтовать стены перед покраской

08 июня 2018 | Строительство | Просмотров: 1

В среде профессиональных маляров бытует мнение, что грунтовка стен перед покраской является обязательной. Рассмотрим этот вопрос с практической точки зрения. Решение покрыть стену слоем грунтовки перед...

Подбор велосипеда по росту

01 февраля 2016 | Спорт | Просмотров: 2

В отличие от велосипедов, которые производились в 20 веке, сегодняшние велосипеды отличаются не только размерами, но и типами. Как не ошибиться с выбором железного коня. Поговорим об этом.

Кратко обо всём
© Информационный портал "Кратко обо всём", 2015-2018.
Копирование материалов запрещено.